散步
(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导
温馨提醒:运动降血压也不是立马就能奏效的,只要高血压患者坚持运动,终会看到满意的治疗效果即使没有高血压疾病,长期运动对人身体也是百利而无一害希望大家在忙碌的生活之余,多运动,健康才会伴随您!》》点击此处
可查看2014年全国高血压日专题(.:陈丽华)
慢跑
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不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动,动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动,会导致血压快速大幅度升高,容易发生意外,不能做另外,冬泳、扭秧歌等也要尽量避免患者应该在医生的指导下进行适量的运动,不要效仿他人,毕竟人有个体差异,最适合的才是最好的)
骑车
慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15～30分钟为宜
各种高血压患者均可采用作较长时间步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善到户外空气新鲜的地方去散步,对治疗高血压是简单易行的运动方法
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用每次30～60分钟为宜,速度适中
运动可以增强免疫力,抵抗各种疾病的侵袭,更是有效治疗高血压的辅助手段之一并不是所有的运动都有降压之功,只有散步、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任
太极拳长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人
保健操