血栓就像血管中一个个血块，它可以随着血液堵塞在身体的各个地方，继而引起心脑血管疾病，严重的还会引发猝死。
其中，这三类人是“血栓”的高危人群：
1：肥胖者
肥胖的人，相比于体重在正常范围内的人，更易有多种健康隐患，尤其是血脂水平，更容易升高，在这种情况，若是饮食过于油腻，就会增加堵塞血管的危险，成为血栓高危人群。
2：久卧不动者
这类人通常是患有疾病，行动不便，又或者过于慵懒，喜欢久坐，长期如此，下肢血液循环就会减慢，血液流速变缓，这样就会增加下肢静脉血栓的形成，引发心脑血管疾病。
3：水摄入不足者
很多人不到口渴不喝水，亦或者喜欢拿饮料代替水，其实喝水可以起到稀释的作用，有助于防止血液过于蓄积在一个地方，降低血栓形成几率。
而甜饮料里面糖分过高，易增加血液粘度，增加血栓形成。
其实血管堵不堵，我们的身体会发出一些信号来提醒我们，只要细心就会发现，避免很多不必要的麻烦。
血管堵塞脚先知，脚上若有这5种反应，别迟疑，体内可能有血栓了！
反应一、脚部发麻
腿脚作为身体的末端，是最后接受血液供给的地方，因此，当血管堵塞时，脚部就会有发麻的症状。
血栓引起的麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；如果你经常出现单侧腿脚麻木一分钟以上的情况，就要警惕脑梗的发生。
反应二、脚冰冷肿胀
在生活中，不少人会出现脚发凉的情况，除了穿衣少、气血不足等情况，若是经常发凉，就要小心是下肢动脉硬化。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降，出现冰冷肿胀的情况。
反应三、脚部脉搏缺失
一般来讲，血管健康的人，在摸动脉的时候，会明显感觉到脚背的动脉呈现有节律的跳动，但如果血管发生了堵塞，那么几乎是感觉不到脉搏的。
不论是走在路还是停歇，都是摸不到的。大家不妨用这个方来进行自己的脉搏检查。
反应四、间歇性跛行
所谓“间歇性跛行”是指走了一段路后，单侧或双侧有腰酸腿痛，下肢容易无力麻木，甚至跛行，只有在经过休息后，症状才会得到缓解或可以继续行走。
这都在说明身体内的血管出现堵塞了，尤其是晚上躺下来后痛感更严重…有的医生称其为“腿梗”。
反应五、莫名脚抽筋
很多人脚都会抽筋，比如寒冷的气温，缺钙等因素，但别忘了还有一个重要原因，那就是血栓，如果出现了急性血栓，腿脚的肌肉也会出现收缩，痉挛。
这是因为下肢如果存在动脉粥样硬化或者血栓，血液循环就会受到影响，身体内的代谢产物也不能及时送走，当达到一定浓度之后就容易抽筋。
解铃还须系铃人，预防血栓，谨记做好三个动作，养成三个习惯！
动作1：“脚泵练习”
就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。
将身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好。
动作2：“金鸡独立”
金鸡独立能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、将人体的气血引向足底、锻炼虚弱经络的目的。
人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时又得到了锻炼，有助于预防三高等疾病。
动作3：“转膝”
坐在椅子，双脚并拢，双手紧按膝盖，先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。
转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。
养成三个习惯：
习惯1：及时补水
多喝水可以预防血栓，尤其在两餐之间，还可以喝点代茶饮，疏通血管，给血管清淤。
两餐间泡一杯干荷苦丁茶，降脂，改善血稠。
配方：用干荷叶、小叶苦丁、蒲公英，搭配在一起，热水冲泡即可。
荷叶，十分常见，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是药食两用的小植物，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。
经常泡上一杯，降脂、改善血粘稠，预防血管堵塞，是不错的选择。
习惯2：远离烟酒刺激
烟酒是心脑血管的大敌，人体若是摄入过多酒精，就会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生，因为酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
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本文编辑：佚名
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