天气一冷，很多人在睡觉前都会干一件事—躺着玩手机。都知道在床上玩手机的危害多多，改不了怎么办。今天养生君请来权威专家为大家解答一下这个问题。
谭星宇副主任医师医院
呼吸科
肺栓塞可在2小时内致死过去，肺栓塞被认为是少见病。但是近年来肺栓塞的发病率也在逐年增加，有流行病学资料表明，栓塞是第二位导致肿瘤患者死亡的原因，仅次于恶性肿瘤本身。
并且它是一个名副其实的「沉默杀手」，80%肺栓塞患者起病时并无临床症状，90%肺栓塞患者其血栓来自下肢静脉，2/3肺栓塞患者的死亡在2小时内发生。
大多数的肺栓塞是因为下肢深静脉血栓形成之后，血栓脱落，经过静脉回流进入肺动脉后引起的。
深静脉血栓形成之后导致的危害巨大，尤其是当肺栓塞发生的时候，不仅能让患者直接死亡，还会大大增加医疗成本。
老年、肥胖、妊娠、吸烟，各种原因导致长时间制动，有心肺基础疾病，下肢静脉疾患，手术操作史，肿瘤疾病，先天或继发高凝状态等都是诱发肺栓塞的高危因素。
肺栓塞会出现这些症状肺栓塞的临床表现可以从无症状到突然死亡。常见的症状有呼吸困难及气促(80%～90%)、胸痛40%～70%）、晕厥（11%～20%)、咯血（11%～30%）、咳嗽（20%～37%)。、心悸（10%～18%）等症状。部分患者可出现“肺梗死三联征”（呼吸困难、胸痛及咯血）。
下肢深静脉血栓脱落后，可沿下腔静脉到达心脏并堵塞肺动脉，右心血液无法回流到左心，肺泡死腔增多，血中氧合血红蛋白降低，还原型血红蛋白升高，血氧饱和度明显下降，口唇紫绀。同时受累的肺泡和肺叶会刺激产生胸痛、胸闷、咳嗽等症状。
▲肺栓塞患者CTPA影像，可见肺动脉主干内充盈缺损影。
肺动脉栓塞后，由于回心血量增加，右心收缩增强，出现肺动脉高压，中心静脉压常高于20cmH2O，易发生右心功能衰竭。右心的血液流到左心减少，使左心舒张期充盈不良，导致收缩压降低，这种血压不同于一般休克血压，大量输液不能使血压回升。
日常生活中，如果一位病人突然呼吸困难，它的症状和常见疾病有所不同，要考虑是否患有肺栓塞。
由于许多病人的血栓来自下肢的深静脉，若是发现病人单侧下肢肿胀，患上肺栓塞的可能性大。可以通过胸部CT或磁共振进行检查明确诊断。
久坐不动人群要当心肺栓塞曾被称之为经济舱综合征，这主要是因为经济舱中空间狭小，旅行者久坐不动，导致下肢静脉淤血形成血栓，血栓脱落后阻塞肺动脉引起肺栓塞。
其实久坐不动、多日卧床不起的人都容易患上肺栓塞。
心房颤动者、孕妇、服避孕药者、肿瘤患者、下肢手术者及家族遗传性高凝血症患者更容易被肺栓塞盯上。
肺栓塞患者的治疗病情一旦确定，严重的病人（尤其是出现明显的血液循环障碍的病人）应立即进行溶解血栓的治疗；病情较轻者可用肝素等抗凝药物进行治疗，以防止新的血栓再度形成。
肺栓塞又曾被称为经济舱综合征，这是因为经济舱中空间狭小，旅行者久坐不动，下肢静脉淤血，容易形成血栓，血栓脱落后阻塞肺动脉，造成肺栓塞。
所以容易患上肺栓塞的人群，就更应避免久坐、久卧，必要时可考虑服用阿斯匹林进行预防，心房颤动者更应坚持服用华法林等抗凝药，以策安全。
对于因病无法起身的病人来说，护理人员或家属应定时帮病人翻身，协助其做些下肢活动，以防出现血栓。
而普通人乘坐飞机时，在飞行平稳的前提下可起身走动走动，常在办公室久坐办公的人应每小时稍作活动，有益健康，防止血栓形成。
怎样躺着玩手机危害不那么大？有些人会说：这个病离我很远，跟我的关系不大。我只关心躺在床上玩手机，如何将各种伤害降到最低？
嗯，最好的方法是仰着玩手机，晚上尽量不要玩超过一个半小时，把手机屏幕亮度尽量调到最低。
千万不要身体侧躺着玩手机、不要俯卧状态玩手机。
当然，最最好的办法是不要在睡觉前玩手机......■
听本喵一句劝：睡前别玩手机，对手机不好！
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本文编辑：佚名
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