血栓，就是藏在血管中“栓块”，它像塞子一样，堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
就像心梗、脑梗、肺栓塞等致命疾病的出现，都归咎到“血栓”这一祸源。
但可怕的是，临床上90%以上的血栓发生都毫无征兆，一旦完全堵塞时，就已是大病。
但是，血管堵塞，脚先知，腿脚作为肢体的末端，是可以通过异常表现来看出体内是否存在血栓的。
一旦“腿脚”出现4种异常，小心血栓找上身了，及时检查，莫忽视
1、腿脚粗细不一
一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。
以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。
2、腿脚发凉
生活中，不少人都会出现腿脚发凉的情况，除了气虚、穿衣少等，腿脚总是发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，局部的体温也会降低并变冷。
3、腿脚不时疼痛
下肢动脉硬化最明显的症状是腿脚疼痛，在起初时，腿脚走路后疼痛，在休息之后，它会自行好转。
然而随着病情的恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小，患者即使不动也会感到疼，即处于“静息痛”的阶段。
就是在休息时肢端疼痛，这在躺下和晚上休息时更容易发生。
4、腿脚发麻肿胀
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
若是还伴有肿胀感，在行动的时候痛感加剧，或者站立时有局部沉重感，就要考虑是下肢静脉血栓的可能。
三件事加速血管堵塞，劝你一定少做：
1、油吃太多
大鱼大肉，过食油腻很容易导致肥胖，加速心脑血管等慢性病的发生。
并且，油吃的过多，还会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄，形成堵塞。
2、动的太少
大家都知道，运动可以促进身体血液循环，增加血管弹性。
但如果长期缺乏锻炼，久坐不动，自然会影响血液流通，导致血管内垃圾堆积，从而造成下肢静脉血栓，加速血管堵塞。
3、烟抽太勤
吸烟伤血管，并且吸烟还会加速7倍心梗风险，使颈动脉更容易长出斑块。
据研究表明，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。
养血管，防血栓，做好“一动、二补、三多”
“一动”
即：活动脚踝。
经常活动脚踝，能起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
首先，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
然后，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
最后，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
“二补”
1、补充α-亚麻酸
来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
生活中，补充α-亚麻酸，可以增加血管通透性，减少血管堵塞。
α-亚麻酸，是目前人体最为缺乏的一种多不饱和脂肪酸。
适当补充α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮，增加血管通透性。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
苏子油，富含65%以上的α-亚麻酸，每天5ml，凉拌，油淋菜，拌酸奶，做调和油，皆可满足人体所需。
2、补充烟酸
来源：白菇、冬菇、香菇等。
适当补充烟酸，可促进血液循环，减少血栓的形成。
烟酸，也称作维生素B3，或维生素PP，是人体必需的13种维生素之一。
烟酸在人体内，转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。
烟酸，有较强的扩张周围血管的作用，因此，可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。
菌菇类食物中，富含大量的烟酸，如白菇、冬菇、香菇等，都可以适当多吃一点。
“三多”
1、多饮茶
多喝水，可补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成。
喝水的时候，加点草药茶，一起泡水喝，对于血管健康，更有益。
小冬青荷叶茶，泡水喝，可降脂消脂，减少血液粘稠，疏通血管。
用蒲公英、荷叶、小冬青，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小冬青，可促使，动脉粥样硬化斑块，面积减小，减少血栓的可能。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
搭配在一起，改善血粘稠，预防血栓，减少血管堵塞，十分有益。
2、多休息
长期熬夜，会影响身体代谢水平，易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。
熬夜是，人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，容易导致血粘稠。
所以，少注意，多休息，睡好子午觉，避免长期熬夜，睡眠不足。
3、多踮脚走
走路，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走步后，平地走步，交替循环5组以上。
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