近年来，心脑血管疾病愈加高发，仅在我国的心血管疾病患者就已经达到了2.9亿人！还有一个显着的特点就是年轻化，最年轻的猝死患者仅有20几岁！心脑血管疾病已不再是老年人的专利，很多人的血管年龄已经远大于实际年龄。
一、血管堵没堵，先看腿健康
一旦斑块脱落，血流不畅，血管发生堵塞，不仅会导致全身各个系统和脏器随之衰退，还很可能造成不可逆的致命伤害。那么，我们怎么知道血管是否有堵塞？动脉硬化是一种全身性的疾病，血管堵塞是长年累月的结果，不仅多发于心脑血管，其他动脉血管也会多发。
医学典籍早有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚，是人体的末梢，离人体的心脏最远，极易出现血液循环不畅。因此，在一定程度上，脚部异常，很可能预示着血管问题。
二、轻度堵塞，腿脚都怕冷
动脉斑块是一种脂质沉积，属于长期的慢性疾病，初期症状较不明显，也非常容易被忽视，常表现为2个症状。
1、脚怕冷
一到冬天，很多老年人都会出现腿脚怕冷、颜色变化的现象。轻按脚趾头肚后松开，苍白的痕迹迟迟不恢复，甚至伴有脚趾甲变厚，汗毛脱落减少的症状，可能预示着下肢动脉狭窄。
2、腿易疲劳
腿部血液循环不畅，走路路程稍微长些，血管有堵塞的腿更易感到疲劳，伴有酸痛感。如果伴有足背动脉消失，可能预示着轻度的动脉血管堵塞。
间歇性跛行比较常见，主要由动脉硬化，供血不足引起的。常表现为走一段路后感觉到腿疼，走不动，但休息一会有所缓解，又能走了，走的久些又会出现疼痛感。随着病情的恶化，患者能行走的距离会越来越短，甚至每走两三百米就会感觉到疼痛，预示着动脉硬化进一步加重，很可能因斑块过大导致严重的血管狭窄。
此时，肺栓塞、心梗、脑梗等疾病风险都会大幅增加，一定要及时治疗。
间歇性跛行越加严重时，可能会合并其他疾病，出现静息痛。患者即使不走路腿部也会有疼痛感，尤其是夜间特别疼，预示着血管完全闭塞。若继续恶化，很可能无法正常行走，甚至脚趾出现溃疡、坏疽，可能需要截肢治疗。
一般来说，25岁左右，血管逐渐出现硬化，50岁时，50%的血管会被血栓堵塞。但不良生活方式、环境因素、疾病等都可能诱发或是加重心脑血管疾病，也是疾病年轻化的诱因。这里推荐一个医学上的“博格斯实验”。
下面我们就来看看吃什么食物好
灵芝
灵芝能使血液循环畅通，增加红血球携带氧的能力，可以消除血液中的胆固醇、脂肪、血栓等物质，使血液正常畅通。此外，灵芝还能够增强人体对氧气的吸收能力，促进人体代谢，有清血行气、改善体质的功能。
吃法：灵芝花胶炖汤做法
1.花胶冷水泡发（5、6小时以上），滚水稍微i焯烫一下，切成小段；
2.猪骨或鸡，用焯水；
3.灵芝、红枣几颗、桂圆几颗、姜片、猪骨、花胶一起放入炖锅，隔水炖3小时；炖好后放入少许盐调味。
绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇的食物，在绿豆发芽的过程里，它的维生素C可以高达绿豆原先含量的六七倍。那么大量的维生素C，可以防止胆固醇在动脉内壁沉积，促进其排泄，预防血栓。
吃法：铁板豆芽做法
1、高丽菜洗净切丝、豆芽菜洗净、蒜拍扁备用。
2、奶油热油锅，爆香蒜。
3、下高丽菜丝拌炒至半熟，下豆芽菜拌炒至全熟。
4、起锅前下适量黑胡椒、盐调味即可。
黑木耳
黑木耳是菌类家族常见的成员之一，有降低血脂和胆固醇、抗凝血、防止血栓形成、延缓动脉粥样硬化的功效，有助于防止冠心病与中风
凉拌黑木耳做法
1． 黑木耳倒入有盖的容器内，将刚烧开的水倒入装黑木耳的容器（约ml），盖上锅盖焖5分钟，凉水洗净，凉白开洗一遍，挤掉水分备用。
2． 黑木耳装盘，加入适量的盐、白糖、味精、胡椒粉、葱花、香油、米醋拌匀腌3分钟即可上桌。
饮食禁忌
限制胆固醇
专家告诉我们，想要有效的预防心脑血管疾病，那么一定要控制每天摄取的胆固醇含量，每天的摄取量应该控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏，这是因为蛋类以及动物脂肪中含有大量的高胆固醇，多吃了之后并不利于患者的身体健康。
忌高钾
如果说是患有了心脑血管疾病，那么大多数都是要服用药物的。如果说服用的是属于保钾利尿的药物，那么在饮食之中就要少吃一些钾元素含量比较高的食物，避免身体之中的钾元素超标，出现高钾血症的情况。
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
长按中科白癜风公认好口碑医院白癜风用什么药好
本文编辑：佚名
转载请注明出处:网站地址 http://www.towwm.com/kcyfl/10724.html